Hiusten kasvulle hyödylliset elintarvikkeet: Hiusten tärkeimmät ravintoaineet tulevat vihreistä vihanneksista, mukuloista, palkokasveista ja merilevästä.
Vihreät vihannekset: Pinaatti, purjo, selleri, paprika, parsa jne. Vihreät vihannekset kaunistavat ihoa, edistävät melaniinin tuotantoa, pitävät hiukset mustina ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa lisäämään hiusten volyymia.
Palkokasvit: Soijapavut lisäävät hiusten kiiltoa, joustavuutta ja sileyttä estäen hiusten halkeamista ja katkeilua.
Merilevä: Merilevä, rakkolevä, wakame jne. sisältävät runsaasti kalsiumia, kaliumia, jodia jne. Ne edistävät aivojen hermosolujen aineenvaihduntaa ja voivat estää harmaita hiuksia.
Lisäksi bataatit, jamssit, banaanit, ananakset ja mangot ovat myös hyödyllisiä hiusten kasvulle ja kehitykselle.
Kosteissa ja kylmissä tiloissa pitkiä aikoja työskentelevät ihmiset ovat alttiita hiusten ohenemiseen, lisääntyneeseen päänahan, hiustenlähtöön ja katkeilemiseen mahalaukun ja suoliston kylmyydestä, aineenvaihdunnan epätasapainosta ja heikentyneestä verenkierrosta, erityisesti latvusten ohenemisesta. Siksi pitkiä aikoja kylmätiloissa työskentelevien tulee käyttää puuvillavaatteita tai paksumpia puuvilla- tai villakankaita, jotta ne kestäisivät pitkään kylmässä työskentelyn haittavaikutukset. Heidän tulee myös kiinnittää huomiota ruokavalioonsa ja välttää kylmien juomien juomista tai kylmien ruokien syömistä.
